Sosial angst – få hjelp av våre psykologer

Kvier du deg for sosiale situasjoner, av frykt for hva andre skal tenke om deg? Du er ikke alene — sosial angst er den vanligste angstlidelsen, og med riktig hjelp kan du få det vesentlig bedre. Hos oss møter du erfarne psykologer som hjelper deg å forstå angsten og bryte mønstrene som opprettholder den, enten individuelt eller i gruppe. Vi holder til sentralt i Oslo, og tilbyr også videotimer om det passer bedre. Ta det første steget i dag.

Kjenner du deg igjen?

Tegn på sosial angst

Sosial angst handler om mer enn å være sjenert. Kjenner du deg igjen i flere av disse, kan det være et signal på at du kan ha god nytte av å snakke med noen:

Sterk frykt for å bli kritisk vurdert av andre
Unngår sosiale situasjoner, eller gjennomfører dem med sterkt ubehag
Bruker «sikkerhetsstrategier» — unngår øyekontakt, planlegger replikker, snakker lite

Rødming, skjelving, svetting eller hjertebank i sosiale situasjoner
Overdrevent opptatt av hva andre tenker om deg
Analyserer deg selv i etterkant av sosiale situasjoner

Frykt for å gjøre eller si noe «feil»
Angst knyttet til spesifikke ting, som å snakke foran andre
Angsten begrenser jobb, studier eller sosialt liv

Kjenner du deg igjen i flere av punktene over, og angsten begynner å styre valgene dine, finnes det god hjelp å få hos våre psykologer.

Sosial angst er en angstlidelse kjennetegnet av sterk frykt for å bli kritisk vurdert av andre, og en tilbøyelighet til å unngå sosiale situasjoner. Man skiller mellom generalisert sosial angst (angst i de fleste sosiale situasjoner) og spesifikk sosial angst (angst knyttet til bestemte situasjoner, som å prestere foran andre). Samtaleterapi, individuelt eller i gruppe, er godt dokumentert og anbefalt behandling.

Hvordan kan samtaleterapi hjelpe?

Behandling av sosial angst

Mange som kommer til oss har levd lenge med sosial angst uten å forstå hvorfor den henger så fast. Et av de første og viktigste stegene i terapi er derfor å kartlegge angsten og strategiene du bruker for å håndtere den, sammen med en psykolog.

Samtaleterapi har god, dokumentert effekt på sosial angst. Målet er ikke at du aldri skal kjenne på nervøsitet — det gjør alle mennesker fra tid til annen — men at du gradvis tør å møte det du frykter, uten å ty til sikkerhetsstrategiene, slik at angsten ikke lenger styrer livet ditt.

Hos Favne tilbyr vi både individualterapi og gruppebehandling for sosial angst. Mange starter i individualterapi for å kartlegge angsten, og går deretter videre i vårt Mestringskurs i sosial angst — noe svært mange opplever som nyttig, både fordi gruppen gir trygg trening i sosial situasjon, og fordi man møter andre som kjenner seg igjen.

Møt våre psykologer!

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost.

15%

Du er ikke alene

Sosial angst er den vanligste angstlidelsen. Rundt 15 % av oss vil kunne oppleve å utvikle dette i løpet av livet. Det er ikke et tegn på svakhet eller at noe er galt med deg — det er en av de vanligste formene for psykisk strev vi møter, og svært mange har lært å mestre den.

Slipp det som holder deg fast

Hvorfor opprettholdes sosial angst?

Mange som har sosial angst tar i bruk det som kalles sikkerhetsstrategier for å beskytte seg — som å aldri utsette seg for sosial oppmerksomhet, unngå øyekontakt, si lite eller planlegge replikker på forhånd. Disse strategiene demper ubehaget der og da, men har en bakside: de hindrer deg i å teste ut om det du frykter faktisk stemmer, og forsterker dermed angsten på lengre sikt. Jo mer man unngår, jo større blir angsten neste gang. Det som kan kjennes som en beskyttelse i øyeblikket, er ofte det som holder angsten fast.

– Les hva våre psykologer skriver om sosial angst her! –

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Er sosial angst det samme som å være sjenert?

Nei. Sjenanse er en mild, vanlig personlighetstrekk, mens sosial angst er en tilstand som skaper betydelig ubehag og som ofte begrenser jobb, studier eller sosialt liv.

Hva er forskjellen på generalisert og spesifikk sosial angst?

Generalisert sosial angst innebærer angst i de fleste sosiale situasjoner, uansett hvor eller med hvem. Spesifikk sosial angst er knyttet til bestemte situasjoner, som å prestere eller snakke foran andre.

Er gruppeterapi bedre enn individualterapi for sosial angst?

Ikke nødvendigvis bedre, men ofte et nyttig supplement — gruppen gir trygg trening i sosiale situasjoner, og mange opplever støtte i å møte andre med samme utfordring. Vi vurderer sammen med deg hva som passer best for deg.

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Kan jeg få behandling over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår prisside →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.