Utbrenthet – få hjelp av våre psykologer

Er du så tom at hvile ikke lenger hjelper? Utbrenthet er ikke bare å være sliten — det er en tilstand som bygger seg opp over tid, ofte hos dem som bryr seg mye og har presset seg lenge. Hos Favne har vi jobbet spesialisert med utbrenthet i mange år, med psykologer som har solid kompetanse på nettopp denne tilstanden. Med riktig hjelp er prognosen god. Vi holder til sentralt i Oslo, og tilbyr også videotimer om det passer bedre. Ta første steget i dag.

Kjenner du deg igjen?

Tegn på utbrenthet

Ifølge WHO kjennetegnes utbrenthet av tre kjernesymptomer: utmattelse, distansering og redusert mestringsfølelse. Kjenner du deg igjen i flere av disse, kan det være tegn på at du kan ha nytte av å snakke med psykolog:

Utmattelse som ikke går over selv etter hvile og ferie
Kynisme eller distanse til jobben du tidligere brydde deg om
Tviler på egne ferdigheter, selv med oppgaver du mestret før

Gjør flere feil enn vanlig, og vansker med å fullføre ting i tide
Følelsesmessig «kulde» — mindre overskudd for andre mennesker
Unngår ansvar du tidligere tok uten problem

Søvnvansker til tross for utmattelse
Kroppslige plager: hodepine, mageproblemer, muskelspenninger
Følelse av at jobben, eller livet, er meningsløst

Kjenner du deg igjen i flere punkter over tid, kan det være utbrenthet — og jo tidligere du søker hjelp, jo bedre er prognosen.

WHO definerer utbrenthet som en tilstand som oppstår av langvarig stress som ikke er blitt tatt godt nok hensyn til. Det skiller seg fra vanlig slitenhet ved at hvile sjelden hjelper, fra stress ved at man føler seg tappet snarere enn overveldet, og fra depresjon ved at det oftere er tydelig knyttet til jobb. Mange kjenner igjen symptomene lenge før de selv tør kalle det utbrenthet. Hos Favne har vi jobbet spesialisert med utbrenthet i mange år, og med riktig hjelp er prognosen god.

Hvordan kan samtaleterapi hjelpe?

Behandling av utbrenthet

«Det første og kanskje viktigste steget for mange er å faktisk erkjenne at man er utbrent — ikke bare «veldig sliten» eller «litt stressa for tiden, og at man må gjøre noe med det»

Mange som er utbrent bruker lang tid på å innrømme det for seg selv. Det er lettere å tenke at man bare trenger en god natts søvn, en ferie, eller å «ta seg sammen» litt til. Nettopp denne erkjennelsen — at det du kjenner på er reelt, og fortjener å bli tatt på alvor — er noe vi jobber mye med i starten av terapien.

Derfra handler terapien om å forstå din vei inn i utbrentheten: hvilke krav, forventninger og mønstre som har tappet deg over tid, og hva som har gjort det vanskelig å sette grenser før det gikk så langt. Vi jobber også med å gjenopprette ekte hvile — ikke bare fravær av aktivitet, men den typen restitusjon kroppen og nervesystemet faktisk trenger for å hente seg inn. Bedring tar ofte litt tid, og det er en normal del av prosessen, ikke et tegn på at noe er galt.

Underveis jobber vi sammen om konkrete endringer — enten det handler om grensesetting, forventninger til deg selv, eller hvordan du prioriterer i hverdagen — slik at veien tilbake også blir en vei til å unngå å havne der igjen.

To veier til å komme deg videre

Vi tilbyr deg to veier inn — avhengig av hva som passer best for deg:

Individuell samtaleterapi — for deg som ønsker tett oppfølging tilpasset akkurat din situasjon.

Mestringskurs i stress og utbrenthet — et strukturert 6-ukers gruppetilbud utviklet av våre psykologer, med konkrete verktøy for grensesetting, egenomsorg og stressregulering. Passer godt for deg som ønsker et rammeverk å jobbe innenfor, og møte andre i samme situasjon.

Les mer her om vårt Mestringskurs i Stress og Utbrenthet

Møt våre psykologer!

Stadig flere rammes

Du er ikke alene

Utbrenthet er en av de raskest voksende årsakene til sykefravær i Norge, og rammer ofte de som bryr seg mest og tar mest ansvar — ikke de som bryr seg minst. Det er ikke et personlig nederlag, men en naturlig konsekvens av overbelastning over tid.

Din historie

Hvorfor oppstår utbrenthet?

Utbrenthet handler sjelden om én enkelt årsak. Det er ofte en kombinasjon av ytre press — høye krav, liten kontroll, urimelige forventninger — og indre mønstre, som å sette andres behov foran egne eller ha vansker med å si nei. Nettopp derfor starter behandlingen med å kartlegge din spesifikke og unike situasjon.

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost.

– Les hva våre psykologer skriver om utbrenthet her! –

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Hvordan vet jeg om jeg bør søke hjelp nå, eller vente og se?

Går det flere uker uten bedring, og du kjenner igjen flere av tegnene over, er det sjelden noe å tape på å ta kontakt tidlig — jo tidligere du får hjelp, jo bedre er prognosen.

Er utbrenthet det samme som depresjon?

Nei, selv om symptomene kan overlappe, og være tilstede samtidig. Utbrenthet er ofte tydeligere knyttet til jobb og situasjon, mens depresjon gjerne rammer bredere. Våre psykologer kan hjelpe deg å avklare hva som er hva i din situasjon.

Hvor lang tid tar det å bli frisk fra utbrenthet?

Det varierer, men bedring tar ofte litt tid, vanligvis flere måneder — ikke uker. Med riktig behandling er prognosen god, og jo tidligere man tar tak i situasjonen jo raskere kommer man tilbake.

Kan jeg få behandling over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår PRISLISTE →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.