Gravid kvinne i ettertenksomhet ved vannet, illustrasjon av fødselsangst

Fødselsangst – få hjelp av våre psykologer

Gruer du deg til fødselen, eller kjenner du sterk angst når du tenker på å skulle føde? Fødselsangst er mer vanlig enn mange tror, og kan ramme både førstegangsfødende og de som har født før — noen ganger etter en vanskelig fødselsopplevelse, andre ganger uten en tydelig grunn. Hos oss møter du erfarne psykologer som hjelper deg å møte fødselen med mer trygghet. Vi holder til sentralt i Oslo, og tilbyr rask oppstart.

Kjenner du deg igjen?

Tegn på fødselsangst

Fødselsangst kan vise seg på ulike måter, og variere i styrke. Kjenner du deg igjen i flere av disse, kan det være tegn på at det kan være nyttig å snakke med psykolog:

Sterk uro eller frykt når du tenker på fødselen
Vansker med å glede deg til å bli mor, på grunn av frykten
Unngåelse av å snakke om eller forberede deg til fødselen

Katastrofetanker om hva som kan gå galt
Søvnvansker eller uro i kroppen knyttet til tanken på fødsel
Sterkt behov for kontroll, som ønske om planlagt keisersnitt av angst, ikke medisinsk grunn

Gjenopplevelse av en tidligere vanskelig fødsel
Frykt for smerte, tap av kontroll, eller at noe skal skje med deg eller barnet
Angsten påvirker svangerskapet eller forholdet til partneren

Kjenner du deg igjen i flere av punktene over, og angsten begynner å prege svangerskapet ditt, kan det være fødselsangst det er godt å få hjelp til å håndtere.

Fødselsangst, også kalt tokofobi i sin mest uttalte form, er sterk frykt eller angst knyttet til å føde. Den kan oppstå uten en klar årsak, eller utvikle seg etter en tidligere vanskelig eller traumatisk fødselsopplevelse. Fødselsangst er godt behandlingsbart, og målet er at du skal kunne møte fødselen med mer ro og trygghet.

Hvordan kan samtaleterapi hjelpe?

Behandling av fødselsangst

«Målet er ikke at du skal slutte å kjenne på respekt for fødselen — men at frykten ikke lenger skal ta overhånd»

Vi jobber blant annet med å forstå hva som ligger bak angsten din — om den handler om frykt for smerte, kontrolltap, en tidligere vanskelig opplevelse, eller noe annet. Denne forståelsen er ofte et viktig første steg i seg selv.

For fødselsangst uten en tydelig traumatisk årsak, er kognitiv terapi ofte en sentral del av behandlingen, med fokus på å møte og redusere katastrofetanker og unngåelse.

Der fødselsangsten derimot henger sammen med en tidligere traumatisk fødsel, kan traumebehandling som EMDR være mer aktuelt. Vi hjelper deg gjerne å forberede deg mentalt til fødselen underveis i forløpet, slik at du går inn i den med mer trygghet enn frykt.

Møt våre psykologer!

Behandling av angst inngår i den ordinære psykologutdanningen, og er en grunnleggende del av kompetansen til alle våre psykologer. Flere av psykologene våre har i tillegg spesialisert klinisk erfaring med fødselsangst og traumebehandling.

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost for timebestilling eller spørsmål.

Mer vanlig enn du tror

Du er ikke alene

Fødselsangst rammer en betydelig andel av gravide, i ulik grad. Det er ikke uvanlig å kjenne på uro før en fødsel — det blir en lidelse først når angsten er sterk nok til å prege svangerskapet eller hverdagen din. Med riktig hjelp opplever de aller fleste å møte fødselen med langt mer ro.

Din historie og opplevelse

Hvorfor oppstår fødselsangst?

Fødselsangst kan oppstå av flere grunner. For noen handler det om en tidligere vanskelig eller traumatisk fødsel som fortsatt påvirker dem. For andre handler det om generell angstsårbarhet, historier man har hørt fra andre, eller frykt for kontrolltap og smerte. Noen ganger er det ingen tydelig, enkeltstående årsak. Nettopp derfor er det viktig at behandlingen tar utgangspunkt i din historie og din opplevelse.

Les mer om psykisk kvinnehelse fra Favnebloggen

Våre psykologer engasjerer seg i kvinnehelse, og deler relevant fagkunnskap på bloggen vår — med mål om å bidra til gjenkjennelse og normalisering av psykiske vansker knyttet til graviditet, fødsel og livet som kvinne.

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Er det for sent å søke hjelp om jeg allerede er langt på vei i svangerskapet?

Nei, det er aldri for sent. Selv få samtaler før fødselen kan gjøre en stor forskjell for hvordan du opplever å møte den.

Kan fødselsangst føre til at jeg får innvilget keisersnitt?

Det er en medisinsk vurdering som gjøres av jordmor og lege, ikke av psykologen. Vi kan derimot hjelpe deg å bearbeide angsten, og samarbeider gjerne med helsepersonellet ditt om ønskelig.

Hjelper det å snakke med noen etter en vanskelig fødsel jeg allerede har hatt?

Ja, absolutt. Bearbeiding av en tidligere fødselsopplevelse er ofte en viktig del av å redusere angst foran en eventuell ny fødsel.

Kan jeg få behandling over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår prisside →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.