Kognitiv terapi – få hjelp av våre psykologer

Leter du etter en psykolog i Oslo som tilbyr kognitiv terapi? Hos Favne har vi flere psykologer med høy kompetanse og solid erfaring i metoden. Kognitiv terapi er kjent for å være strukturert og konkret — du får verktøy å jobbe med, ikke bare en samtale om hvordan du har det. Vi holder til sentralt i Oslo, og kan tilby rask oppstart.

Tanker – følelser – handlinger

Teorien bak kognitiv terapi

Kognitiv terapi bygger på en enkel, gjenkjennelig idé: det ikke nødvendigvis er situasjonen i seg selv som avgjør hvordan vi har det, men hvordan vi tolker den. To mennesker kan oppleve akkurat samme hendelse — og sitte igjen med helt ulike følelser, avhengig av tankene som følger med.

Over tid kan enkelte tankemønstre bli så automatiske og fastlåste at vi knapt legger merke til dem selv, selv om de bidrar til å opprettholde angst, nedstemthet og grubling. I kognitiv terapi lærer du å legge merke til disse tankene, undersøke om de faktisk stemmer, og gradvis trene på nye måter å møte krevende situasjoner på — både i tankene og i handling.

Kognitiv terapi er en strukturert og godt dokumentert terapiform som jobber med sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Målet er å identifisere tankemønstre som opprettholder vansker, og trene på nye, mer hensiktsmessige måter å tenke og handle på. Metoden er blant de mest utforskede innen psykoterapi, med solid dokumentert effekt ved en rekke tilstander. Du kan lese mer om forskningen bak kognitiv terapi hos Norsk Forening for Kognitiv Terapi eller Beck Institute.

Godt dokumentert effekt

Hva er kognitiv terapi godt egnet for?

Kognitiv terapi er særlig godt egnet ved angst og bekymring, sosial angst, depresjon og grubling, panikklidelse og søvnvansker. Metoden passer godt for deg som ønsker en strukturert tilnærming med konkrete verktøy og øvelser, gjerne også mellom timene.

Om kognitiv terapi er riktig metode for akkurat deg, avklares alltid sammen med psykologen din tidlig i forløpet — det er ikke en metode alle har like god nytte av, og terapeuten hjelper deg å vurdere det. Ofte er det også en kombinasjon av flere metoder som gir best resultat, ikke alltid kognitiv terapi alene.

Strukturert og målrettet

Hvordan foregår kognitiv terapi?

I kognitiv terapi jobber du og psykologen sammen om å kartlegge tankemønstre som bidrar til vanskene dine, og undersøke dem nærmere — ofte gjennom konkrete eksempler fra hverdagen din. Du vil gjerne få med deg øvelser eller registreringer å jobbe med mellom timene, slik at fremgangen fortsetter utenfor terapirommet også.

Behandlingen er som regel tidsavgrenset og målrettet, med jevnlig evaluering av hvordan det går.

Møt våre psykologer!

Kognitiv terapi som metode inngår i den ordinære psykologutdanningen, og er en grunnleggende del av kompetansen til alle våre psykologer. Flere i teamet vårt har i tillegg tatt videreutdanning og fordypning i kognitiv terapi, med ytterligere trening i spesifikke teknikker og anvendelsesområder.

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost for spørsmål og timebestilling.

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Passer kognitiv terapi for alle?

Nei, ikke nødvendigvis. Om kognitiv terapi er riktig for deg avklares sammen med psykologen din tidlig i forløpet, basert på din situasjon og hva som ser ut til å fungere.

Bruker psykologen kun kognitiv terapi, eller også andre metoder?

Mange av våre psykologer bruker også andre tilnærminger avhengig av hva som passer deg best. Se alle våre behandlingsmetoder.

Er metakognitiv terapi og eksponeringsterapi det samme som kognitiv terapi?

De regnes som beslektede retninger innenfor kognitiv og atferdsterapeutisk tradisjon. Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en bred fellesbetegnelse som inkluderer flere teknikker, mens metakognitiv terapi og eksponeringsterapi er mer spesifikke tilnærminger — ofte brukt som del av et bredere kognitivt behandlingsopplegg. Våre psykologer vurderer hvilke elementer som passer best for din problemstilling.

Hva er forskjellen på kognitiv terapi og andre former for samtaleterapi?

Kognitiv terapi er mer strukturert og målrettet enn mange andre tilnærminger, med konkret fokus på tankemønstre og ofte øvelser mellom timene. Andre metoder, som psykodynamisk terapi, går dypere inn i følelser og mønstre med røtter tilbake i tid.

Hvor lang tid tar et behandlingsforløp med kognitiv terapi?

Det varierer, men kognitiv terapi er ofte en mer tidsavgrenset metode enn andre tilnærminger — mange opplever fremgang i løpet av et titalls timer, avhengig av problemstilling.

Kan jeg få kognitiv terapi over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår PRISLISTE →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.