Søvnvansker – få hjelp av våre psykologer

Sliter du med å sovne, våkner du ofte om natten, eller føler du deg aldri uthvilt? Søvnvansker kan ha mange ulike årsaker, og henger ofte tett sammen med hvordan du har det psykisk — enten som årsak, forsterker eller begge deler. Hos oss møter du erfarne psykologer som hjelper deg å finne veien tilbake til god søvn. Vi holder til sentralt i Oslo, og tilbyr rask oppstart.

Kjenner du deg igjen?

Tegn på søvnvansker

Søvnvansker kan vise seg på flere måter, og kan gå ut over både dagsform og psykisk helse. Kjenner du deg igjen i flere av disse over tid, kan det være tegn på at det kan være nyttig for deg å snakke med psykolog:

Vansker med å sovne, selv når du er trøtt
Hyppig oppvåkning om natten, eller for tidlig oppvåkning
Følelsen av å aldri være ordentlig uthvilt, selv etter mange timer i sengen

Grubling eller bekymring som holder deg våken
Uro i kroppen som gjør det vanskelig å slappe av
Endret døgnrytme, der søvnen forskyves stadig lenger utover natten

Sterk tretthet, irritabilitet eller konsentrasjonsvansker på dagtid
Økende bekymring for selve søvnen — frykt for å ikke få sove
Bruk av alkohol, medisiner eller skjerm for å «komme seg ned» om kvelden

Kjenner du deg igjen i flere av punktene over, og det går ut over hverdagen din, kan det være tegn på søvnvansker det er godt å få hjelp til.

Søvnvansker kan ha mange ulike årsaker — alt fra stress og livsbelastninger til uheldige søvnvaner eller underliggende psykiske vansker. Samtidig er sammenhengen ofte gjensidig: dårlig søvn kan både utløse, opprettholde og forverre angst, depresjon og andre psykiske vansker, som igjen gjør søvnen dårligere. Kognitiv atferdsterapi, en form for kognitiv terapi, er den mest anbefalte og godt dokumenterte behandlingen for vedvarende søvnvansker.

Hvordan kan samtaleterapi hjelpe?

Behandling av søvnvansker

«Jo mer man anstrenger seg for å sove, jo vanskeligere blir det ofte — god søvnbehandling handler like mye om å slippe taket som å gjøre noe riktig»

Vi kartlegger først hva som opprettholder søvnvanskene dine — det kan være tankemønstre, vaner, eller en ond sirkel der bekymring for søvnen i seg selv holder deg våken. Deretter jobber vi med konkrete, godt dokumenterte teknikker for å gjenopprette en sunn søvnrytme og redusere uro rundt søvnen.

Om søvnvanskene henger sammen med angst, depresjon eller andre psykiske vansker, jobber vi gjerne med begge deler samtidig — siden det ofte er vanskelig å bli bedre på det ene uten å adressere det andre.

Møt våre psykologer!

Behandling av søvnvansker inngår i den ordinære psykologutdanningen, og er en grunnleggende del av kompetansen til alle våre psykologer. Flere i teamet vårt har i tillegg bred klinisk erfaring med søvnvansker og kognitiv atferdsterapi.

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost.

Svært utbredt

Du er ikke alene

Søvnvansker er svært utbredt, og rammer de fleste i perioder av livet. Det er ikke uvanlig at søvnproblemer og psykiske vansker forsterker hverandre gjensidig — og nettopp derfor kan det være vanskelig å bli bedre av det ene uten å se på det andre. Med riktig hjelp opplever de aller fleste betydelig bedring.

Din situasjon og historie

Hvorfor oppstår søvnvansker?

Søvnvansker oppstår sjelden av én enkelt årsak. Det kan handle om stress, livsbelastninger, uheldige søvnvaner, eller underliggende psykiske vansker som angst og depresjon. Ofte utvikler det seg en ond sirkel: den første dårlige natten skaper bekymring for søvnen, og denne bekymringen gjør det enda vanskeligere å sove neste natt. Nettopp derfor er det viktig at behandlingen tar utgangspunkt i din situasjon og hva som opprettholder nettopp dine søvnvansker.

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Er søvnvansker et symptom, eller en egen lidelse?

Begge deler kan stemme. Søvnvansker kan opptre som et symptom på en annen tilstand, som angst eller depresjon, eller utvikle seg til en egen søvnlidelse (insomni) som består selv om den opprinnelige årsaken er borte.

Bør jeg behandle søvnvanskene eller det psykiske først?

Det kommer an på din situasjon. Ofte er det mest hensiktsmessig å jobbe med begge deler samtidig, siden de påvirker hverandre gjensidig — noe psykologen din vurderer sammen med deg.

Hvor lang tid tar behandling av søvnvansker?

Det varierer naturligvis ut i fra grad og eventuell kompleksitet, men i utgangspunktet er kognitiv atferdsterapi er en relativt kortvarig og strukturert metode, og mange opplever bedring i løpet av noen få uker.

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Kan jeg få behandling over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår prisside →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.