mestringskurs

Mestringskurs i utbrenthet og stress

mestringskurs

Mestringskurs i utbrenthet og stress

Fra overlevelsesmodus til vekst og utvikling

Mestringskurs i utbrenthet og stressmestring er kurset for deg som vil ut av overlevelsesmodus, og finne tilbake til energien og gleden. Vi har en holistisk tilnærming dvs. vi ser på hele livet ditt sammen med deg. Er du utbrent eller begynner å kjenne slitenhetstegn så er dette tilbudet for deg.  

 

Det er som at kroppen min er et fengsel! Hodet mitt vil gjøre mange ting, men det er dager hvor kroppen ikke svarer. Batteriet er helt flatt.” 

– Utsagn fra klient med utbrenthet 

 

Opplever du at det er lite overskudd, at etter en natts søvn er du like sliten og trøtt? At du blir lettet når avtaler avlyses, eller vegrer deg for å gjøre aktiviteter som er mer enn hverdagens minimum? At det er vanskelig å holde fokus, og du jobber mindre effektivt enn før? Kjenner du deg litt nedstemt, har en del indre uro og rastløshet eller du bare holder ikke tritt med samfunnet? Da er du kanskje i ferd med å bli utbrent, eller kanskje du allerede er det?

 

Vi tror på at kroppen, sjelen og psyken må være med i jobben for å skape en sunnere balanse i hverdagen. Da må det knyttes kontakt med den indre stemmen og de behovene som er der, behov som mest sannsynligvis har blitt neglisjert over veldig lang tid.  

Ta vår test på utbrenthet her: Tegn på utbrenthet

Oversikt over våre kurs i utbrenthet og stressmestring

Du kan velge mellom å delta i en gruppe på dagtid, kveldstid, eller online.

Se mer info om kusene i tabellen under.

Gruppe: Dagtid

Klokkeslett: 10.00 – 11.30

Sted: Favne Psykologbistand

Adresse: Pilestredet 15 B, 0164 Oslo

Kursplan:

  • Onsdag 15.02.2023
  • Onsdag 22.02.2023
  • Onsdag 01.03.2023
  • Onsdag 08.03.2023
  • Onsdag 15.03.2023
  • Onsdag 22.03.2023

Individuell forberedelsessamtale avtales direkte med kursholder etter påmelding.

Pris: 7900,-

Påmeldingsfrist 7 februar -23

Vi kan også tilby delbetaling for mer informasjon kontakt sabina@favne.no

Gruppe: Online

Klokkeslett: 11.30 – 13.00

Sted: Zoom

Link: Blir sendt ut i forkant av hver gruppetime

Kursplan:

  • Torsdag 12.01.2023
  • Torsdag 19.01.2023
  • Torsdag 26.01.2023
  • Torsdag 02.02.2023
  • Torsdag 09.02.2023
  • Torsdag 16.02.2023

Individuell forberedelsessamtale avtales direkte med kursholder etter påmelding.

Pris: 7900,-

Påmeldingsfrist 8 januar -23

Vi kan også tilby delbetaling for mer informasjon kontakt sabina@favne.no

Gruppe: Kveld

Klokkeslett: 16.00 – 17.30

Sted: Favne Psykologbistand

Adresse: Pilestredet 15 B, 0164 Oslo

Kursplan:

  • Torsdag 12.01.2023
  • Torsdag 19.01.2023
  • Torsdag 26.01.2023
  • Torsdag 02.02.2023
  • Torsdag 09.02.2023
  • Torsdag 16.02.2023

Individuell forberedelsessamtale avtales direkte med kursholder etter påmelding.

Pris: 7900,-

Påmeldingsfrist 5 januar -23

Vi kan også tilby delbetaling for mer informasjon kontakt sabina@favne.no

Du vil sammen med oss jobbe deg igjennom disse fire stadiene i løpet av kurset:

  1. Identifisere hva som trigger stresset hos deg, bevisst og ubevisst
  2. Påbegynne et reparasjonsarbeid for å betale tilbake “gjelden” til kroppen din
  3. Lære å håndtere situasjonen du er i på en mer konstruktiv måte
  4. Forberede for fremtidige stressorer

Vi vil jobbe med følgende temaer:

  • Work / Life Balance, identifisere triggere som får deg ute av balanse
  • Nervesystemet og vagusnerven
  • Hva er sunt stress og når er det egentlig til fare for oss?
  • Hjerte rate variabilitet (hrv), readyness og funksjonell pust
  • Søvnmonitorering og hva kan vi gjøre for å optimalisere søvnen vår
  • Kroppsbevissthet og selvregulering for å redusere stress, med blant annet pust og meditasjon
  • Eksistensielle spørsmål som knytter seg til verdier mot omverden / meg selv
  • Bygge resiliens (psykologisk motstandskraft)

Kursbeskrivelse

  •  6 samlinger på 1,5 time. I ren tid tilsvarer dette 12 timer hos psykolog.
  • I tillegg får du en digital oppstartssamtale på 30 minutter.
  • Du vil få kursmaterialet
  • Du vil lære om funksjonell pust som du vil bli oppfordret til å bruke mellom samlingene
  • Du vil få hjemmeoppgaver som vil hjelpe bedringsprosessen din, og som kan forhindre at du får utbrenthetssymptomer igjen

Våre kursholdere:

INGER ELLINGSEN

Inger Ellingsen

Inger er utdannet psykolog, og har jobbet med utbrenthetstilstander over lang tid. Inger er genuint opptatt av å hjelpe folk å finne en god balanse mellom alle de viktige områdene i livet. Og dette ved hjelp av kunnskap om psykolog, følelser, fysiologi, hormonbalanse, pust og meditasjon /hvile.

Du kan lese mer om Inger og hennes kompetanse og kvalifikasjoner her: Psykolog Inger Ellingesen

Profilbilde av Ingri Luthen

Ingri Luten

Ingri er utdannet psykologspesialist og har jobbet med utbrenthet og arbeidsrettet helse i flere år. Som psykolog har hun en holistisk tilnærming i terapien, som innebærer fokus på kropp, psyke og sjel. Ingri er opptatt av hvordan vi kan etablere et mer bærekraftig liv i kontakt med vår intuisjon, som et slags motsvar på ytre press, krav og opplevde forventninger.

Du kan lese mer om Ingri og hennes kompetanse og kvalifikasjoner her: Psykologspesialist Ingri Luten

Profilbilde av Ragnhild Røijen

Ragnhild Røijen

Ragnhild er utdannet psykologspesialist og har jobbet i flere år med plager av både alvorlig og lettere grad, der mål er å øke egenvalidering, mestringsfølelse, glede og livskvalitet. Dette både i terapier samt i veiledning. Hun er opptatt av å skape en forståelse av hva som bidrar til at vi låser oss fast i uønskede mønstre, hvordan løfte blikket for å se muligheter, og hvordan benytte oss av de ressursene vi allerede har for å skape en større opplevelse av  balanse.

Du kan lese mer om Ragnhild og hennes kompetanse og kvalifikasjoner her: Psykologspesialist Ragnhild Røijen

Kontakt oss!

Har du spørsmål vedrørende våre mestringskurs i utbrenthet og stressmestring?

Eller ønsker å melde deg på kurs? Send inn kontaktskjema under.





    Meld meg på nyhetsbrev fra Favne

    Ta kontakt på 

    favne@favne.no

    eller ringe:

    22 60 20 00

    (dersom vi ikke kan ta telefonen, legg igjen beskjed og vi ringer opp så snart vi har anledning).








      Meld meg på nyhetsbrev fra Favne