Mestringskurs i utbrenthet og stress

Fra overlevelsesmodus til vekst og utvikling

Vi har skreddersydd et Mestringskurs i stress og utbrenthet for deg som vil ut av overlevelsesmodus, og finne tilbake til energien og gleden.

Vi har en holistisk tilnærming dvs. vi ser på hele livet ditt sammen med deg.

Er du utbrent eller begynner å kjenne slitenhetstegn så er dette tilbudet for deg!

Vi holder også egne kurs for helsepersonell. I disse kursene vil vi fokusere mye på hvordan skape en bærekraftig arbeidshverdag som en hjelper. Her hjelper vi deg med å finne en balanse mellom det som nærer og det som tærer.

På vei mot flatt batteri?

Opplever du at det er lite overskudd, at etter en natts søvn er du like sliten og trøtt? At du blir lettet når avtaler avlyses, eller vegrer deg for å gjøre aktiviteter som er mer enn hverdagens minimum? At det er vanskelig å holde fokus, og du jobber mindre effektivt enn før? Kjenner du deg litt nedstemt, har en del indre uro og rastløshet eller du bare holder ikke tritt med samfunnet? Da er du kanskje i ferd med å bli utbrent, eller kanskje du allerede er det?

Vi tror på at kroppen, sjelen og psyken må være med i jobben for å skape en sunnere balanse i hverdagen. Da må det knyttes kontakt med den indre stemmen og de behovene som er der, behov som mest sannsynligvis har blitt neglisjert over veldig lang tid.

Utbrent eller i faresonen?

Lurer du på om du er utbrent eller i faresonen? Ta vår test her:

Kommende kurs og påmelding!

Våre kurs gjennomføres enten i våre lokaler i Oslo eller digitalt på video.

Om mestringskurset vårt!

Kursbeskrivelse:

6 samlinger på 1,5 time (se datoer ved å klikke på påmeldingslinken over). I ren tid tilsvarer dette 9,5 timer hos psykolog, og du sparer over 10 000 kr ved å delta på gruppetilbudet.
I tillegg får du en digital oppstartssamtale på 30 minutter.
Du vil lære om funksjonell pust som du vil bli oppfordret til å bruke mellom samlingene
Du vil få hjemmeoppgaver som vil hjelpe bedringsprosessen din, og som kan forhindre at du får utbrenthetssymptomer igjen

Vi gjennomgår følgende 4 stadier med deg:

Identifisere hva som trigger stresset hos deg, bevisst og ubevisst
Påbegynne et reparasjonsarbeid for å betale tilbake “gjelden” til kroppen din
Lære å håndtere situasjonen du er i på en mer konstruktiv måte
Forberede for fremtidige stressorer

Vi fokuserer på følgende temaer:

Work / Life Balance, identifisere triggere som får deg ute av balanse
Nervesystemet og vagusnerven
Hva er sunt stress og når er det egentlig til fare for oss?
Hjerte rate variabilitet (hrv), readyness og funksjonell pust
Søvnmonitorering og hva kan vi gjøre for å optimalisere søvnen vår
Kroppsbevissthet og selvregulering for å redusere stress, med blant annet pust og meditasjon
Eksistensielle spørsmål som knytter seg til verdier mot omverden / meg selv
Bygge resiliens (psykologisk motstandskraft)

Lær mer om kurset her!

Møt og bli bedre kjent med våre kursholdere her!

Våre kursholdere har lang og bred erfaring med å jobbe med utbrenthet, både i indviduelterapi og i gruppe, og i Favne Psykologbistand har vi over flere år opparbeidet oss spesialkompetanse på hvordan forstå utbrenthet – og ikke minst hvordan man på best mulig måte kommer seg ut av den!