Mestringskurs i utbrenthet og stress
Fra overlevelsesmodus til vekst og utvikling
Mestringskurs i utbrenthet og stressmestring er kurset for deg som vil ut av overlevelsesmodus, og finne tilbake til energien og gleden.
Vi har en holistisk tilnærming dvs. vi ser på hele livet ditt sammen med deg.
Er du utbrent eller begynner å kjenne slitenhetstegn så er dette tilbudet for deg. Klikk her for påmelding.
Vi holder også egne kurs for helsepersonell. I disse kursene vil vi fokusere mye på hvordan skape en bærekraftig arbeidshverdag som en hjelper. Her hjelper vi deg med å finne en balanse mellom det som nærer og det som tærer.
“Det er som at kroppen min er et fengsel! Hodet mitt vil gjøre mange ting, men det er dager hvor kroppen ikke svarer. Batteriet er helt flatt.”
– Utsagn fra klient med utbrenthet
Opplever du at det er lite overskudd, at etter en natts søvn er du like sliten og trøtt? At du blir lettet når avtaler avlyses, eller vegrer deg for å gjøre aktiviteter som er mer enn hverdagens minimum? At det er vanskelig å holde fokus, og du jobber mindre effektivt enn før? Kjenner du deg litt nedstemt, har en del indre uro og rastløshet eller du bare holder ikke tritt med samfunnet? Da er du kanskje i ferd med å bli utbrent, eller kanskje du allerede er det?
Vi tror på at kroppen, sjelen og psyken må være med i jobben for å skape en sunnere balanse i hverdagen. Da må det knyttes kontakt med den indre stemmen og de behovene som er der, behov som mest sannsynligvis har blitt neglisjert over veldig lang tid.
Oversikt over våre kurs i utbrenthet og stressmestring
Se oversikt over kursdatoene inne i påmelding for hvert kurs.
Du vil sammen med oss jobbe deg igjennom disse fire stadiene i løpet av kurset:
- Identifisere hva som trigger stresset hos deg, bevisst og ubevisst
- Påbegynne et reparasjonsarbeid for å betale tilbake “gjelden” til kroppen din
- Lære å håndtere situasjonen du er i på en mer konstruktiv måte
- Forberede for fremtidige stressorer
Vi vil jobbe med følgende temaer:
- Work / Life Balance, identifisere triggere som får deg ute av balanse
- Nervesystemet og vagusnerven
- Hva er sunt stress og når er det egentlig til fare for oss?
- Hjerte rate variabilitet (hrv), readyness og funksjonell pust
- Søvnmonitorering og hva kan vi gjøre for å optimalisere søvnen vår
- Kroppsbevissthet og selvregulering for å redusere stress, med blant annet pust og meditasjon
- Eksistensielle spørsmål som knytter seg til verdier mot omverden / meg selv
- Bygge resiliens (psykologisk motstandskraft)
Kursbeskrivelse
- 6 samlinger på 1,5 time. I ren tid tilsvarer dette 9,5 timer hos psykolog, og du sparer over 10000 kr ved å delta på gruppetilbudet.
- I tillegg får du en digital oppstartssamtale på 30 minutter.
- Du vil lære om funksjonell pust som du vil bli oppfordret til å bruke mellom samlingene
- Du vil få hjemmeoppgaver som vil hjelpe bedringsprosessen din, og som kan forhindre at du får utbrenthetssymptomer igjen
Våre kursholdere:
Inger Ellingsen
Inger er utdannet psykolog, og har jobbet med utbrenthetstilstander over lang tid. Inger er genuint opptatt av å hjelpe folk å finne en god balanse mellom alle de viktige områdene i livet. Og dette ved hjelp av kunnskap om psykolog, følelser, fysiologi, hormonbalanse, pust og meditasjon /hvile.
Du kan lese mer om Inger og hennes kompetanse og kvalifikasjoner her: Psykolog Inger Ellingesen
Ragnhild Røijen
Ragnhild er utdannet psykologspesialist og har jobbet i flere år med plager av både alvorlig og lettere grad, der mål er å øke egenvalidering, mestringsfølelse, glede og livskvalitet. Dette både i terapier samt i veiledning. Hun er opptatt av å skape en forståelse av hva som bidrar til at vi låser oss fast i uønskede mønstre, hvordan løfte blikket for å se muligheter, og hvordan benytte oss av de ressursene vi allerede har for å skape en større opplevelse av balanse.
Du kan lese mer om Ragnhild og hennes kompetanse og kvalifikasjoner her: Psykologspesialist Ragnhild Røijen
Kontakt oss!
Har du spørsmål vedrørende våre mestringskurs i utbrenthet og stressmestring?
Eller ønsker å melde deg på kurs? Send inn kontaktskjema under.
Ta kontakt på
favne@favne.no
eller ringe:
22 60 20 00
(dersom vi ikke kan ta telefonen, legg igjen beskjed og vi ringer opp så snart vi har anledning).
