Emosjonsfokusert terapi – få hjelp av våre psykologer

Leter du etter en psykolog i Oslo som tilbyr emosjonsfokusert terapi? Hos Favne har vi flere psykologer med solid kompetanse og erfaring i metoden. Emosjonsfokusert terapi er kjent for å gå rett til kjernen — følelsene dine, ikke bare tankene rundt dem. Vi holder til sentralt i Oslo, og kan tilby rask oppstart.

Følelser i front

Tanken bak emosjonsfokusert terapi (EFT)

Emosjonsfokusert terapi bygger på en enkel, gjenkjennelig idé: følelser bærer viktig informasjon om hva vi trenger, men mange av oss har lært å unngå, undertrykke eller skyve bort vanskelige følelser i stedet for å kjenne på dem. Over tid kan dette skape en avstand til oss selv — ofte fordi følelsene våre ble møtt på en vanskelig måte tidlig i livet, i de første og viktigste relasjonene våre.

I emosjonsfokusert terapi jobber du og psykologen sammen om å bli mer bevisst følelsene dine — å kjenne dem, forstå hva de forteller deg, og la dem informere handling i stedet for å styre deg ubevisst. Målet er ikke å bli mer følelsesstyrt, men å få bedre tilgang til egne følelser som en ressurs — og skape varig endring.

Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en godt dokumentert terapiform som hjelper deg å kjenne på og komme nærmere egne følelser. Metoden bygger på at følelser gir viktig informasjon om hva vi trenger, og at ny forståelse og endring skjer når vi faktisk kjenner på det som er vanskelig. Du kan lese mer om forskningsgrunnlaget og dokumentert effekt i Tidsskrift for Norsk psykologforenings artikkel om emosjonsfokusert terapi.

Godt dokumentert effekt

Hva er emosjonsfokusert terapi godt egnet for?

Emosjonsfokusert terapi er særlig godt egnet ved angst, depresjon, lav selvfølelse, vansker med nærhet i relasjoner, og parterapi (EFT-C). Metoden passer godt for deg som ønsker å komme nærmere egne følelser, ikke bare forstå dem intellektuelt.

Om emosjonsfokusert terapi er riktig metode for akkurat deg, avklares alltid sammen med psykologen din tidlig i forløpet. Dersom en annen tilnærming vurderes som riktigere, vil psykologen anbefale det i stedet, eller foreslå en kombinasjon av metoder.

Fokus på følelser her og nå

Hvordan foregår emosjonsfokusert terapi?

I emosjonsfokusert terapi vil psykologen ofte invitere deg til å bli værende litt lenger ved en følelse enn du kanskje er vant til. Dette kan handle om å sette ord på hva du kjenner i kroppen, eller å utforske hva som ligger bak en reaksjon du ikke helt forstår selv.

Terapien er utforskende og i eget tempo. Underveis vil du kunne oppdage at det som først kjentes ubehagelig eller vondt, åpner for en dypere forståelse av hva du egentlig trenger — noe som gjør det lettere å møte lignende situasjoner senere.

Møt våre psykologer!

Grunnleggende forståelse av følelser og tilknytning inngår i den ordinære psykologutdanningen, og er noe alle våre psykologer har med seg. Emosjonsfokusert terapi som spesifikk metode tilbys også som egen videreutdanning utover dette. Flere av psykologene våre har tatt slik fordypning i emosjonsfokusert terapi, med trening i metodens konkrete teknikker og intervensjoner.

Ønsker du å bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via vår online booking hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ringe oss eller sende e-epost for spørsmål eller bestilling av time.

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Passer emosjonsfokusert terapi for alle?

Nei, ikke nødvendigvis. Om emosjonsfokusert terapi er riktig for deg, avklares sammen med psykologen din tidlig i forløpet, basert på din situasjon og hva som ser ut til å fungere. Dersom en annen tilnærming vurderes som riktigere, vil psykologen anbefale det i stedet, eller foreslå en kombinasjon av metoder – noe som er veldig vanlig for å skreddersy behandlingen til akkurat deg og din situasjon.

Må jeg være flink til å sette ord på følelser for at dette skal passe for meg?

Nei, tvert imot. Mange som starter i emosjonsfokusert terapi synes det er vanskelig å sette ord på hva de føler — det er noe dere jobber med sammen, ikke noe du forventes å kunne fra før.

Hvor lang tid tar et behandlingsforløp med emosjonsfokusert terapi?

Det varierer, siden det avhenger både av problemstilling og hvilke metoder som kombineres underveis. Psykologen din legger en plan sammen med deg, og justerer den ved behov.

Kan jeg få kognitiv terapi over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Se våre priser her for fullstendig oversikt.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.