Våre behandlingsmetoder

Denne siden gir deg et innblikk i de terapeutiske tilnærmingene du kan møte hos oss — hva de innebærer, og hva de er godt egnet for. Hos oss er det ingen fasit på hvilken terapiform som er riktig — fordi vi vet at mennesker responderer og er forskjellige. Vi har derfor bygget opp et fagmiljø med bred kompetanse i flere anerkjente behandlingsmetoder, og hvor vi tilpasser metode etter hva som er mest nyttig for deg.

Tanker – følelser – relasjoner – din historie

Hva er en terapeutisk tilnærming?

En terapeutisk tilnærming er en systematisk måte å forstå og arbeide med psykiske vansker på — bygget på en teori om hvordan endring og bedring skjer, og en metode for hvordan psykologen best jobber sammen med deg for å oppnå dette. At det finnes flere ulike tilnærminger, handler ikke nødvendigvis om uenighet i faget, men om at psykiske vansker og mennesker er sammensatte; noen har mest nytte av å jobbe med tankemønstre, andre av å forstå følelser eller mønstre fra tidligere i livet — og ofte er det en kombinasjon som fungerer best.

For at en metode skal regnes som anerkjent og forsvarlig praksis for en psykolog, må den være forankret i teori og støttet av forskning og klinisk erfaring — det vi kaller evidensbasert. Alle metodene du finner beskrevet under, oppfyller dette kravet, men har ulikt fokus og ulik fremgangsmåte.

Vår tilnærming

Favnes psykologfaglige forståelsesramme er forankret i et humanistisk og eksistensialistisk perspektiv, bygget på mange års klinisk erfaring med å forstå hele mennesket bak problemstillingen — ikke bare symptomet. I praksis henter våre psykologer fra flere anerkjente metoder, fra manualbasert kognitiv terapi til psykodynamisk og emosjonsfokusert arbeid, og velger tilnærming ut fra klinisk vurdering av hva som er mest hensiktsmessig for deg.

Behandlingstilnærmingen vår er altså responsstyrt: vi evaluerer og justerer forløpet fortløpende i dialog med deg, forankret i anerkjente metoder som er godt dokumentert i forskningen.

Samtlige av Favnes psykologer har grunnleggende kunnskap og klinisk erfaring i flere av metodene beskrevet på denne siden.

Kognitiv terapi

Jobber med sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og hvordan fastlåste tankemønstre kan opprettholde vansker over tid. I terapien lærer du å identifisere og utfordre tanker som ikke gjør deg godt, og trene på nye måter å møte krevende situasjoner på.

Metoden er nokså strukturert og målrettet, og er godt egnet blant annet ved angst og bekymring, depresjon og grubling, panikk, sosial angst, søvnvansker, og fobier— og for deg som liker å jobbe med konkrete verktøy, eksponering, og øvelser mellom timene.

Psykodynamisk terapi

Utforsker mønstre i følelser, relasjoner og selvforståelse som ofte har røtter langt tilbake i tid — gjerne fra tidlige relasjoner og erfaringer. Ved å sette ord på og forstå disse mønstrene, blir det mulig å endre dem, fremfor bare å håndtere vanskene de skaper.

Metoden er godt egnet ved relasjonsvansker, selvfølelsesproblematikk, vedvarende følelsesmessige utfordringer og for deg som ønsker en dypere forståelse av deg selv, ikke bare lindring på kort sikt.

ISTDP

Intensiv dynamisk korttidsterapi jobber direkte med følelser slik de oppstår i øyeblikket i terapirommet, fremfor å bare snakke om dem i etterkant. Metoden er kjent for å være direkte og virkningsfull, og er godt egnet blant annet ved angst, depresjon, følelsesmessig unngåelse i relasjoner, og vansker med å kjenne eller uttrykke egne følelser. Den passer godt for deg som ønsker å komme raskt i gang og er klar for å jobbe aktivt og intensivt med det som dukker opp underveis i timen — også når det er ubehagelig.

EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing er en strukturert og godt dokumentert metode for bearbeiding av traumer og vonde minner, som bruker øyebevegelser eller annen stimulering til å hjelpe hjernen med å prosessere fastlåste opplevelser. Målet er at minnet mister sitt følelsesmessige grep om deg, slik at det ikke lenger styrer hvordan du har det i dag. EMDR er godt egnet ved traumer og PTSD, enkelthendelser som ulykker eller overgrep, og andre traumereaksjoner der bestemte minner fortsatt utløser sterkt ubehag.

Eklektisk terapi

Kombinerer pg skreddersyr elementer fra flere anerkjente terapiretninger i samme behandlingsforløp, i stedet for å følge én fast metode. Forskning på psykoterapi viser at flere ulike tilnærminger kan gi god effekt, og at fleksibilitet i valg av teknikk — tilpasset problemstilling, forløp og utbytte — er forbundet med gode resultater. Metoden er godt egnet ved sammensatte eller flersidige utfordringer som ikke fanges like godt opp av én enkelt retning, og der ulike elementer av følelser, tanker og relasjonelle mønstre spiller inn samtidig.

Emosjonsfokusert terapi (EFT)

EFT hjelper deg å kjenne igjen, forstå og romme egne følelser, i stedet for å unngå, undertrykke eller bli overveldet av dem. Utgangspunktet er at følelser bærer viktig informasjon om hva vi trenger — og at vansker ofte oppstår når vi ikke får tilgang til denne informasjonen. Metoden er mye brukt i parterapi og individualterapi, og er godt egnet ved blant annet følelsesmessig nummenhet, vansker med nærhet i relasjoner, og for deg som kjenner at du «vet» hva du bør gjøre, men ikke får det til å stemme følelsesmessig.

– Møt og les mer om våre psykologer –

Hvilken metode bruker psykologen?

Hvordan velger vi tilnærming?

Valg av metode skjer ikke tilfeldig. Psykologen din vurderer dette ut fra problemstillingen du kommer med, eventuell tidligere erfaring med terapi, og hva forskning og klinisk erfaring viser gir best effekt for nettopp denne typen vansker. Underveis evalueres og justeres tilnærmingen i dialog med deg — det vi kaller responsstyrt terapi — slik at behandlingen faktisk gir den nytten den skal.

Må man velge metode på forhånd?

Usikker på hva som passer for deg?

Det trenger ikke du å vite på forhånd — det er nettopp derfor vi har bred kompetanse. Mange som tar kontakt med oss har aldri gått i terapi før, og har ingen klar formening om hvilken metode de trenger. Det er helt normalt, og noe psykologen din er godt vant til å hjelpe deg med å finne ut av. Book en førstegangssamtale, så finner vi sammen frem til det som gir deg best utbytte.

Bestille time?

Hos oss kan du bestille time enten via selvbetjent timebestilling hvor du velger ledig psykolog selv, eller ved å sende inn kontaktskjema hvor vi matcher psykolog med relevant kompetanse og erfaring for deg! Du kan også ta kontakt på telefon eller e-post for timeavtale eller spørsmål.

Her finner du oss

Vi holder til midt i Oslo sentrum, i Pilestredet 15B, 0164 Oslo. Ring på «Favne Psykologbistand» og følg skiltene.

– Ofte stilte spørsmål –

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, vi er en helprivat psykologklinikk, så du kan bestille time hos oss direkte, uten henvisning.

Må jeg vite hvilken metode jeg vil ha før jeg bestiller time?

Nei, det er ikke nødvendig. Psykologen din vil sammen med deg finne frem til hva som passer best.

Må jeg vite hva som "feiler meg" for å få riktig hjelp?

Nei. Det er psykologens jobb å hjelpe deg å forstå situasjonen din og finne frem til riktig tilnærming — du trenger ikke ha en diagnose eller klar forståelse av problemet på forhånd.

Hvordan velger dere hvilken metode som passer for meg?

Psykologen vurderer dette basert på problemstillingen din, eventuell tidligere erfaring med terapi, og hva forskning viser fungerer best for denne typen vansker. Valget justeres også underveis, basert på hvordan behandlingen faktisk fungerer for deg.

Kan jeg få behandling over video?

Ja, vi tilbyr videoterapi som et alternativ eller supplement til fysiske timer.

Hva koster en time hos psykolog?

Vi etterstreber å tilby konkurransedyktige priser på våre tjenester – med fokus på høy faglig kvalitet og tilgjengelighet for deg som søker psykologfaglig hjelp og støtte.

Prisene våre varierer etter tjeneste og varighet. Du finner oppdaterte priser for terapi på vår prisside →.

Merk! Vi gjør oppmerksom på at våre psykologer ikke har refusjonsavtale med det offentlige. Undersøkelser og behandling må derfor betales i det hele av den enkelte, forsikringsselskaper eller andre oppdragsgivere (som bedrifter og organisasjoner). Det er mulig for å få dekket kostnader til terapi hos oss via helseforsikring fra de fleste forsikringsselskaper. Bedrifter kan gjøre avtale med oss om prioritering og betaling av psykisk helsehjelp for sine ansatte.