Mestringskurs i stress og utbrenthet

Vårt mestringskurs i stress og utbrenthet er utviklet og spisset for deg som ønsker å gjenvinne balansen i livet med økt grensesetting og selvivaretakelse. Her får du støtte, innsikt og effektive verktøy til å forstå hva som ligger bak din utbrenthet og hvordan du kan få kontrollen tilbake – steg for steg. Kurset vårt går over 6 uker og tilbys både på vår kontoradresse i Oslo – og digitalt!

Finn tilbake til bedre balanse, energi og livsmestring

Vedvarende stress og belastning over tid kan føre til fysiske, emosjonelle og kognitive symptomer som tap av energi, søvnforstyrrelser, konsentrasjonsvansker og følelsen av å være «helt tom». For mange er dette tegn på utbrenthet – en tilstand som i vår tid kan rammer flere og flere, og som i mange tilfeller krever forståelse, støtte og livsstilsjustering for å reverseres.

Vårt 6-ukers mestringskurs i stress og utbrenthet kombinerer psykologfaglig kunnskap med praktiske verktøy – og er utviklet av våre psykologer som har bred erfaring og spesialisert kompetanse i stressrelaterte plager og utbrenthet. Kurset er utviklet med fokus på ett tydelig mål: Å hjelpe deg tilbake til en mer stabil, bærekraftig og balansert hverdag.

Enten du står midt i en krevende fase, kjenner på tegn til utbrenthet eller bare trenger påfyll for å styrke deg selv, er dette kurset et trygt og helsefremmende sted å starte.

Hvem passer kurset for?

Mestringskurset vårt er utviklet for voksne som opplever vedvarende stress, overbelastning eller symptomer på utbrenthet. Det passer både for deg som står midt i en pågående utbrenthet, og for deg som over tid har kjent tiltakende tegn på utbrenthet som indre uro, tretthet, konstrasjonsvansker, og følelsen av å være emosjonelt nedstemt eller tappet for energi.

Kurset er særlig relevant dersom du:

Har personlige utfordringer med å sette grenser og/eller ivareta egne behov
Opplever at søvn, konsentrasjon eller arbeidsevne er redusert
Ønsker psykologfaglig støtte og helsehjelp til å forstå hva som skjer – og hva som kan hjelpe

Du trenger ikke en formell diagnose eller henvisning for å delta. Kurset passer like godt for deg som er i jobb, som for deg som er sykmeldt eller står i en overgangsfase i livet.

Utbrent eller i faresonen?

Lurer du på om du er utbrent eller i faresonen? Ta vår test her:

Kommende kurs og påmelding!

Klikk på link for kurset under for påmelding og betaling! Du blir kontaktet av kursholder kort tid etter påmeldingen.

Om mestringskurset vårt!

Kursbeskrivelse:

6 samlinger på 1,5 time (se datoer ved å klikke på påmeldingslinken over). I ren tid tilsvarer dette 9,5 timer hos psykolog, og du sparer over 10 000 kr ved å delta på gruppetilbudet.
I tillegg får du en digital oppstartssamtale på 30 minutter.
Du vil lære om funksjonell pust som du vil bli oppfordret til å bruke mellom samlingene
Du vil få hjemmeoppgaver som vil hjelpe bedringsprosessen din, og som kan forhindre at du får utbrenthetssymptomer igjen

Vi gjennomgår følgende 4 stadier med deg:

Identifisere hva som trigger stresset hos deg, bevisst og ubevisst
Påbegynne et reparasjonsarbeid for å betale tilbake “gjelden” til kroppen din
Lære å håndtere situasjonen du er i på en mer konstruktiv måte
Forberede for fremtidige stressorer

Vi fokuserer på følgende temaer:

Work / Life Balance, identifisere triggere som får deg ute av balanse
Nervesystemet og vagusnerven
Hva er sunt stress og når er det egentlig til fare for oss?
Hjerte rate variabilitet (hrv), readyness og funksjonell pust
Søvnmonitorering og hva kan vi gjøre for å optimalisere søvnen vår
Kroppsbevissthet og selvregulering for å redusere stress, med blant annet pust og meditasjon
Eksistensielle spørsmål som knytter seg til verdier mot omverden / meg selv
Bygge resiliens (psykologisk motstandskraft)

Lær mer om kurset her!

Møt og bli bedre kjent med våre kursholdere her!

Våre kursholdere har lang og bred erfaring med å jobbe med utbrenthet, både i indviduelterapi og i gruppe, og i Favne Psykologbistand har vi over flere år opparbeidet oss spesialkompetanse på hvordan forstå utbrenthet – og ikke minst hvordan man på best mulig måte kommer seg ut av den!